Просмотрено
Рубрика: Психология и саморазвитие

Советы психологов в области саморазвития человека.

Эмоциональное выгорание, признаки и методы восстановления

Эмоциональное выгорание, признаки и методы восстановления

Эмоциональное выгорание – это психологическое состояние, когда наша энергия, мотивация и интерес к работе истощаются. Это может произойти с любым из нас, особенно в современном мире, где стресс и напряжение стали частью повседневности. Давайте поговорим о признаках эмоционального выгорания и методах восстановления. Признаки эмоционального выгорания Постоянная усталость: Вы чувствуете себя уставшим даже после длительного отдыха. Это не просто физическая усталость, а глубокая эмоциональная и ментальная истощенность. Снижение продуктивности: Ваши результаты на работе или в учебе ухудшаются. Задачи, которые раньше давались…

Читать далее Читать далее

Неоценочное мышление: путь к свободе

Неоценочное мышление: путь к свободе

Когда вы в последний раз смотрели на мир без тревоги? Видели в обычных вещах что-то удивительное и новое? Может быть, это было так давно, что вы уже и забыли это чувство. А ведь именно такое восприятие – неоценочное мышление – способно кардинально изменить вашу жизнь, сделав её более гармоничной и свободной от стресса. Неоценочное мышление – это способность воспринимать события и людей без навешивания ярлыков, без предвзятых оценок. Представьте себе ситуацию: вы едете в метро, и кто-то нечаянно наступает вам…

Читать далее Читать далее

Осознанность (Mindfullness) по методу Джона Кабат-Зинна в практике психолога

Осознанность (Mindfullness) по методу Джона Кабат-Зинна в практике психолога

Я хочу поделиться с вами одним из самых мощных инструментов в сфере психологического благополучия — практикой осознанности, разработанной Джоном Кабат-Зинном. Если вы уже знакомы с медитацией или только ищете способы справиться с тревожностью или стрессом, этот метод может стать для вас настоящей находкой. Он прост как три копейки, и по-настоящему эффективен. Кто такой Джон Кабат-Зинн? Джон Кабат-Зинн — профессор, основатель Клиники редукции стресса и Центра осознанности в медицине, здравоохранении и обществе при Медицинской школе Массачусетского университета. Он ввёл понятие «Осознанность»…

Читать далее Читать далее

Несоответствие телесного «Я» общепризнанным стандартам

Несоответствие телесного «Я» общепризнанным стандартам

Несоответствие телесного «Я» социальным стандартам и ожиданиям может оказывать глубокое влияние на психологическое и физическое здоровье человека, в некоторых случаях ведя к серьезным заболеваниям. Современное общество навязывает нам образы «идеального» тела, которые зачастую недостижимы без экстремальных диет или серьезных физических упражнений. Постоянный прессинг приводит к тому, что многие начинают воспринимать себя как людей несоответствующих «стандартам». В попытках угнать за стандартами рождается серьезный внутренний конфликт. Результатом такого внутреннего конфликта могут стать стресс, тревожные расстройства и депрессия, которые, в свою очередь, нередко…

Читать далее Читать далее

Что такое телесное «Я»

Что такое телесное «Я»

Уильям Джеймс, в своих трудах, подчеркивал важность телесного «Я» как фундаментальной части человеческого самосознания и идентичности. Телесное «Я» включает в себя все, что относится к физическому телу: его внешность, физические ощущения, здоровье и способность к действию. Этот аспект «Я» формируется через взаимодействие между физиологическими процессами и психологическим восприятием собственного тела. Формирование и изменение Телесного «Я» Телесное «Я» начинает формироваться с самых ранних этапов жизни человека, когда младенец начинает осознавать свое тело через тактильные ощущения, движения и взаимодействие с окружающим миром….

Читать далее Читать далее

5 правил создания эффективной доски визуализации: Взгляд психолога

5 правил создания эффективной доски визуализации: Взгляд психолога

Доска визуализации — это не просто инструмент планирования или декоративный элемент вашего рабочего пространства. Это мощный психологический инструмент, который может помочь вам визуализировать ваши цели, мотивировать к их достижению и даже внести значительные изменения в вашу жизнь. Вот пять основных правил создания эффективной доски визуализации, которые помогут вам максимально использовать её потенциал. 1. Четко определите свои цели Перед тем как начать работу над доской визуализации, важно четко сформулировать свои цели. Это могут быть краткосрочные задачи или долгосрочные амбиции. Цели должны…

Читать далее Читать далее

Психолог в IT сфере

Психолог в IT сфере

В последние годы роль психологов в IT-сфере становится всё более весомой. Работа в высокотехнологичной отрасли бросает вызов психологическому благополучию сотрудников. Высокий уровень стресса, риск выгорания и трудности с балансом между работой и личной жизнью. Как психолог может помочь справиться с этими и другими проблемами, характерными для IT-сферы. Предотвращение и лечение профессионального выгорания Выгорание — это состояние эмоционального, физического и ментального истощения, вызванное длительным и интенсивным стрессом. Психолог может помочь IT-специалистам разработать стратегии снижения стресса, научить техникам саморегуляции и предложить методы…

Читать далее Читать далее

Трансформационная игра «Азбука отношений»: Найдите ключ к гармонии

Трансформационная игра «Азбука отношений»: Найдите ключ к гармонии

Всем нам известно, что отношения могут быть источником неисчерпаемой радости и глубокого смысла в нашей жизни. Однако путь к гармонии и взаимопониманию порой оказывается непростым. Как психолог, я сталкивался с множеством случаев, когда пары, даже находясь на грани разрыва, сумели найти выход из самых сложных ситуаций, благодаря правильным инструментам и методикам. Сегодня я хочу поделиться с вами одной из таких уникальных и мощных методик — трансформационной игрой «Азбука отношений». Что такое «Азбука отношений»? «Азбука отношений» — это не просто игра,…

Читать далее Читать далее

Трансформационные игры: захватывающий путь к решению проблем

Трансформационные игры: захватывающий путь к решению проблем

Трансформационные игры — это групповые или индивидуальные психологические игры, направленные на достижение конкретных изменений в жизни участников. Они помогают осознать и переосмыслить личные проблемы, развить новые навыки общения, а также найти решения для сложных жизненных ситуаций. Особенность этих игр заключается в их способности обеспечивать глубокую эмоциональную вовлеченность. И одновременно предоставлять безопасную среду для экспериментов и изменений. Как работают трансформационные игры? Трансформационные игры используют метафорические задания, символы и ролевые моменты для исследования внутреннего мира участников. В процессе игры люди сталкиваются с…

Читать далее Читать далее

4 жизненных принципа, которые сделают вас лучше

4 жизненных принципа, которые сделают вас лучше

В чём смысл жизни? Никто толком не знает ответа на этот вопрос. Люди либо не дают ответа, либо дают самые разные ответы. Один из вариантов: становиться с каждым днем лучше. Даже если никакого смысла нет вовсе, вы улучшаете себя, вы делаете мир вокруг чище и светлее. Качество вашей жизни улучшается. И это здорово! Возникает другой вопрос: а как же становиться лучше? Ответы на него – далее. Жизнь – это соревнование А с кем нужно соревноваться? Может быть, ни с кем?…

Читать далее Читать далее

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться