Проверьте себя: 16 критериев психологического здоровья
Американский психотерапевт Нэнси Мак-Вильямс выделила 16 критериев психологического здоровья. Конечно, есть и другие «шкалы», по которым можно себя проверить. А эти критерии можно и не учитывать, но всё же. Попробуйте себя проверить.
Критерии
Вот такой список получился у Нэнси:
- Способность любить. Речь как об отношениях между мужчиной и женщиной, так и о других видах любви, например, между родителями и детьми. Способность есть, если вы можете принять человека со всеми его недостатками.
- Способность работать – не столько выполнять трудовую функцию, сколько созидать, делать что-то полезное, творить.
- Способность играть. Нужно трактовать её в широком смысле. Дети играют в игры, в игрушки. А взрослые: создают метафоры, придумывают интересные образы, наслаждаются произведениями искусства и так далее.
- Способность создавать безопасные отношения. Сюда нужно включать самые разные ситуации. Типичный пример: когда человек в паре становится жертвой абьюзера. Такого допускать нельзя. Если над вами издевается «любимый человек», то лучше с ним не иметь никаких дел.
- Способность к автономии. С этим у многих проблемы. Как правило, люди делают совсем не то, что им хочется. Они не выбирают в жизни. Следуют мнениям, стереотипам, выполняют то, что навязано.
- Способность к постоянству и целостности. Мы должны воспринимать себя, как единое целое со всеми преимуществами и недостатками, не отделяя плохое от хорошего, разум от тела. Пример нарушения: когда человек безразлично или негативно относится к своей плоти, может истязать её. Например, наносить себе увечья.
- Способность восстанавливаться после стресса. Тоже очень проблемная вещь. Многие люди не умеют держать удар. Стресс – это то, что время от времени происходит с каждым. Банально, но по существу: «Падают все, но далеко не все поднимаются».
- Способность адекватно и реалистично оценивать себя. Тоже часто с этим возникают проблемы. У многих самооценка занижена. Есть люди с завышенной самооценкой. И это тоже беда.
- Наличие системы ценностей. Дух времени: отсутствие всяческих моральных норм. Примеры можно привести самые «безбашенные». Подростки танцуют на могилах. Люди за деньги выкапывают трупы на кладбище. Девушки обнажаются в ночных клубах, участвуя в конкурсах. Это всё ненормально. Причем проблемы с психикой есть и у тех, кто выполняет какие-то совсем уж глупые задания, и у тех, кто, например, придумывает аморальные конкурсы.
- Способность выносить напряжение, не скатываясь в депрессию. Это та самая стрессоустойчивость, о которой пишут в резюме. В любой тяжелой ситуации нужно иметь холодную голову, не отключать рациональную свою часть, не поддаваться эмоциям.
- Умение рефлексировать. Почему-то часто рефлексию относят к отрицательным чертам, к слабостям. На самом деле, она очень важна. Психически здоровый человек умеет посмотреть на ситуацию со стороны, выявить ошибки и собственные недостатки, сделать выводы. Это нужно.
- Умение отдаляться от других. Важно правильно понять, что имеется в виду. Речь о том, что нужно отделять себя не только от других людей, но и от ситуации. Например, если с психикой всё в порядке, то человек способен понять: его обижают не окружающие, а собственное отношение к ситуации. Хотя, конечно, бывает и так, что обижают окружающие.
- Умение быть гибким человеком и защищать себя разными способами, наиболее подходящими под ситуацию.
- Способность учитывать как общественные, так и собственные интересы. Проще: нужно уметь делать благо для других, не забывая про себя. И, наоборот: не только концентрироваться на собственных интересах.
- Чувствовать себя живым. По-настоящему, жить, а не быть биороботом.
- Умение принимать то, на что мы никак не можем повлиять.
Запись на консультации и трансформационные игры WhatAapp +79379797003
Семейный психолог. Специалист в области отношений. Медиатор. Действительный член Международной Профессиональной Ассоциации Психологов (МПАМ) https://vk.com/psiholog_maksim_korolev