Психологический лайвхак позволяющий обмануть свою лень
Все мы временами ленимся. Кто-то – больше, кто-то – меньше. И это нормально. Лень – это защитная реакция организма. Если нашему телу плохо, некомфортно и так далее, то мозг не дает ему напрягаться.
Не всегда это полезно для нас, как для личностей. Простой пример:
человек решил заниматься спортом, сбросить лишний вес, он задумал бегать по утрам. А что происходит в реальности:
- человек просыпается утром – кое-как;
- видит, что на улице плохая погода;
- решает, что можно отложить спорт на завтра.
И так каждый день. Особенно тяжело заставить себя что-то делать осенью. Световой день уменьшается, погода портится, вирусы атакуют – знакомая всем история. И тогда организм уходит в глухую оборону.
Но нужно же заниматься спортом, необходимо сбрасывать лишний вес – чтобы фигура выглядела привлекательнее, чтобы организм был менее подвержен разным болячкам. То есть, образуется конфликт.
С одной стороны, организм уходит в защиту. С другой – личности необходимо развиваться. А лень только мешает.
Есть один довольно простой способ переломить ситуацию в пользу личности, а не тела. Но приготовьтесь: придется себя немного обманывать.
Суть метода
Итак, представьте, плохая погода, не хочется заниматься спортом, хочется спать, а необходимо выйти на пробежку. Что нужно сделать:
- Встаньте с постели и оденьтесь. Здесь придется совершить волевой поступок. Но, как представляется, встать и одеться – это не так уж сложно.
- Если вы смогли сделать то, что написано в пункте 1, выйдите на улицу. Это уже немного проще, потому что, если вы оделись, то проще выйти из квартиры, дома, чем опять раздеваться, ложиться.
- На улице не заставляйте себя сразу приступать к тренировкам. Начните просто прогуливаться. Спокойно, неторопливо, постепенно просыпаясь.
- Начните бегать. Тоже: медленно, неторопливо, постепенно увеличивая темп.
Так и со всеми остальными делами, которые не очень хочется делать. Например, с уборкой: начните сначала медленно и неторопливо протирать пыль в квартире там, где её меньше всего. Постепенно должны втянуться.
Примеры достаточно понятные, но, все же стоит разобрать тему еще более подробно.
В чем секрет успеха
Возможно, вы поняли, что у него две составляющие.
Первая – это постепенность. Не нужно, занимаясь бегом, рвать с места и выкладываться по полной программе. Да и это не получится, скорее всего. Постепенно включайтесь в процесс и увеличивайте обороты.
В голову приходит такое сравнение:
гора. Большая, прочная. Кажется, что ничего ей не страшно. Но есть такие вещи в природе: вода, ветер. Вода постепенно точит камень. И ветер тоже это делает, никуда не торопясь. Процессы идут не заметно. А потом смотришь – и в скале появились бороздки от воды и ветра.
Вторая составляющая успеха – это мысленное уменьшение задачи. Например: сбросить сразу 10 кг веса – это очень трудно сделать. Мозг тут же «уйдет в защиту». Если же уменьшить задачу, то всё кажется решаемым. С пробежками то же самое. Если ставить задачу: пробежать с утра 10 км, то мозг будет противиться. Куда проще заставить себя просто погулять, а потом, выйдя на улицу, начать пробежку. То есть, большую цель всегда нужно мысленно занижать.
Важное дополнение: очень важно отличать простую лень от утомления. Иногда бывают ситуации, когда вы, действительно устали, мозг «видит» это и не дает организму перенапрягаться. А иногда – просто возникает лень.