«Самоценность и самооценка»: В чем разница и почему она так важна?
Многие думают, что «самоценность» и «самооценка» это одно и то же, но на самом деле между ними есть глубокая и принципиальная разница. Понять ее — значит открыть для себя ключ к глобальным изменениям в жизни.
Самооценка, это то, как мы оцениваем свои навыки, достижения, внешность, социальные роли. Она изменчива: сегодня вы довольны собой, потому что получили похвалу, а завтра нет, потому что совершили ошибку и кто-то вас начал критиковать. Она сильно зависит от внешних факторо. Вы наверняка замечали, как легко она поднимается или падает из-за чужих слов и взглядов?
Самоценность проистекает из понимания, что вы ценны просто потому, что вы есть. Независимо от ваших достижений, ошибок, статуса, внешности, веса, роста, возраста, физических особенностей. Самоценность — это та нерушимая часть, которая не нуждается в одобрении и признании извне. Даже если сегодня вы потерпели неудачу или услышали критику в свой адрес, она остается неизменной. Это то место в душе, которое знает: вы — уникальны, и то, что вы есть, — само по себе прекрасно.
При хорошей самоценности Вам не нужно быть кем-то, кем вы не являетесь, чтобы заслужить любовь и уважение. Вам не нужно выполнять определенные роли, чтобы стать достойным. Вам не нужно откладывать жизнь на потом, когда вы чего-то добьетесь.
Вам не нужно соответствовать чьим-то ожиданиям и стандартам, потому что вы хороши сами по себе.
Гармония самооценки и самоценности
- Адекватная самооценка помогает вам объективно оценивать свои действия, видеть свои достижения и зоны для роста, получать удовольствие от прогресса. Но если самооценка выходит за рамки адекватности, это может превратиться в зависимость от внешнего одобрения. Чрезмерная самокритика или, наоборот, чрезмерная уверенность в себе могут привести к внутреннему дисбалансу. Адекватная самооценка дает честную обратную связь с самим собой, помогает понимать, где ваши сильные стороны, а где полезно немного подучиться или поработать над собой.
- Высокая самоценность, в свою очередь, служит фундаментом вашей личности, ощущением того, что вы достойны любви и уважения просто потому, что вы есть. Это чувство глубокого самоуважения. Это не высокомерие, не самоуверенность — это спокойное знание, что вы важны сами по себе, что вы достойны всего самого хорошего, независимо от результатов и достижений. Высокая самоценность позволяет вам строить отношения, работать, создавать, не ощущая постоянной потребности в чьем-то одобрении.
Как прийти к гармонии самооценки и самоценности?
- Цените себя за сам факт своего существования. Не только за достижения или успехи. Цените себя просто за то, что вы есть, за уникальность вашего опыта и вашего пути.
- Перестаньте придавать оценкам других излишнюю важность. Критика может быть полезной, но ее не стоит принимать за истину в последней инстанции. Воспринимайте чужие мнения как обратную связь, а не как приговор.
- Развивайте способность быть опорой для самого себя. Понаблюдайте, как вы говорите с собой в сложные моменты. Практикуйте доброжелательность и сострадание к самому себе, поддерживайте себя в трудные митнуты.
- Освобождайтесь от установок и стереотипов о «правильной жизни». Ваша жизнь не должна соответствовать ничьим ожиданиям, кроме ваших собственных.
Молитва-медитация: Благодарность Богу за то, что я есть
Устройтесь удобно, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как с каждым выдохом уходит суета дня, освобождая место для покоя и ясности.
Теперь представьте, что вы находитесь в пространстве духовной чистоты и светлой тишины. Это место наполнено теплом, заботой и спокойствием. Здесь вы в безопасности и защищены.
Сделайте еще один глубокий вдох и начните мысленно произносить слова:
Господи, благодарю Тебя за дар жизни, за то, что я есть, за то, что Ты сотворил меня уникальным и неповторимым.
Благодарю Тебя за мою душу, за то, что она вечно жива и несет в себе частицу Тебя. Ты подарил мне эту жизнь, дал мне возможность расти, любить, чувствовать и мечтать. И я благодарен за каждое мгновение, которое Ты мне даруешь.
Господи, благодарю Тебя за моё тело, за каждый вдох, который соединяет меня с этим миром.
Благодарю Тебя за внутреннюю силу и мужество, за свет и мудрость, которые Ты вложил в мою душу. За возможность видеть, чувствовать радость в самых простых вещах.
Помоги мне всегда помнить о своей ценности в Твоих глазах, о том, что я — Твоё творение, созданное с безусловной любовью.
Почувствуйте, как благодарность наполняет ваше сердце. Пусть это чувство охватит всё ваше существо — от кончиков пальцев до самой глубины души. Ощутите себя единым с этой Божественной любовью, с её теплом и светом, пронизывающим вас изнутри.
Боже, благодарю Тебя за то, что я есть. За то, что я живу, за то, что я могу быть Твоим светом в этом мире. Аминь.
Откройте глаза, когда почувствуете готовность. Ощутите себя обновленным, наполненным благодарностью и любовью.
Как укрепить самоценность?
- Примите себя здесь и сейчас. Прекратите ждать, что однажды станете «достаточно хорошим». Примите себя таким, какой вы есть, со всеми своими особенностями, талантами и, возможно, недостатками.
- Перестаньте сравнивать себя с другими. Каждый человек уникален, и ваша ценность не определяется тем, как вы выглядите по сравнению с кем-то еще. Ваша ценность — это не результат соревнования.
- Отделите свою личность от успехов и неудач. Позвольте себе ошибаться, ведь ошибки — это часть пути. Ваше достоинство не уменьшается от неудач и не возрастает от успехов.
- Практикуйте благодарность за то, что вы есть. Это не просто слова. Найдите время, чтобы оценить и отпраздновать то, кем вы являетесь, просто потому, что вы есть.
Вывод
Суть в том, что если Бог подарил вам жизнь, ваша истинная ценность не подлежит сомнению и не может быть оспорена ничем и никем. Это ваш неизменный ресурс, доступный всегда.
Живите с этим знанием, и жизнь наполнится светом. Вы начнете привлекать людей и ситуации, которые будут уважать вашу истинную ценность. Ведь окружающий мир — это отражение того, что внутри вас.
