Просмотрено
Рубрика: Релаксация и успокоение

Как расслабиться и обрести мир с самим собой. Наши советы помогут вам снять тревожность, понизить уровень депрессии.

Контролируемый гипноз: новый подход к стабильным результатам

Контролируемый гипноз: новый подход к стабильным результатам

Гипноз уже давно используется в психотерапевтической практике для решения различных проблем — от снятия стресса до лечения фобий и зависимостей. Однако традиционный гипноз часто ассоциируется с состоянием в котором человек теряет контроль над своим состоянием. Я практикую подход, называемый контролируемым гипнозом, где клиент остаётся в трансе, но при этом сохраняет полный контроль над собой. Что такое контролируемый гипноз? В состоянии контролируемого гипноза клиент остаётся в трансе, но полностью осознаёт, что происходит, и может при необходимости выйти в любой момент. В…

Читать далее Читать далее

Что такое телесное «Я»

Что такое телесное «Я»

Уильям Джеймс, в своих трудах, подчеркивал важность телесного «Я» как фундаментальной части человеческого самосознания и идентичности. Телесное «Я» включает в себя все, что относится к физическому телу: его внешность, физические ощущения, здоровье и способность к действию. Этот аспект «Я» формируется через взаимодействие между физиологическими процессами и психологическим восприятием собственного тела. Формирование и изменение Телесного «Я» Телесное «Я» начинает формироваться с самых ранних этапов жизни человека, когда младенец начинает осознавать свое тело через тактильные ощущения, движения и взаимодействие с окружающим миром….

Читать далее Читать далее

Как пережить сильный стресс и не навредить своему здоровью

Как пережить сильный стресс и не навредить своему здоровью

Пожалуй, каждый день мы переживаем стрессовые ситуации. В основном – всякие мелочи, которые неприятны, но жить можно. Хуже, когда случается что-то грандиозное и неприятное. С таким справиться бывает сложно. Мир рушится, всё катится в пропасть. А ведь подобные истории здорово сказываются на здоровье. О том, как минимизировать вред, как быстро выйти из стрессовой ситуации – читайте далее. Пять шагов Психологи знают, как правильно действовать. Существуют пять шагов, которые помогают быстро справиться даже с самым сильным стрессом. Нужно только всё делать…

Читать далее Читать далее

4 мысли-ловушки, которые нужно гнать подальше, чтобы избежать депрессии

4 мысли-ловушки, которые нужно гнать подальше, чтобы избежать депрессии

Поэтому очень важно себя в него не загонять. А для этого следует подальше гнать мысли-ловушки, которые способствуют возникновению и развитию депрессии. О том, о каких мыслях идет речь – разберем в статье. «Я хуже других» Первое и, пожалуй, одно из самых главных правил: не нужно себя ни с кем сравнивать. В любом состоянии. Когда вас настиг успех – не сравнивайте. Когда вам хорошо – не сравнивайте. И, тем более, не сравнивайте себя ни с кем, когда вам плохо. Находясь в…

Читать далее Читать далее

Почему себе нужно уделять больше времени

Почему себе нужно уделять больше времени

Хороший психолог обязательно даст такой совет: нужно уделять больше времени самому себе. Самый главный вопрос: на что именно потратить это время? Есть несколько важных вещей. О них и пойдет речь в статье. А для начала, хотелось бы предложить вам пройти небольшой тест, который поможет вам понять уделяете ли вы себе достаточно времени или нет? Базовые потребности Речь о самых простых вещах: приготовить вкусный ужин и спокойно насладиться им; полежать в ванне с пеной; посмотреть сериал с любимыми актерами. Кажется, что…

Читать далее Читать далее

Синдром самозванца, и как с ним бороться

Синдром самозванца, и как с ним бороться

Довольно распространенная психологическая проблема – синдром самозванца. Она мешает развиваться, повышать свою самооценку, идти к мечте. В статье разберем, что такое синдром самозванца, как с ним бороться. Признаки и симптомы синдрома самозванца Этого термина нет в официальной медицине. Сам же синдром присущ значительному числу людей. Если кратко и просто, то профессионалы считают себя непрофессионалами и боятся разоблачения. Например, художник думает, что пишет посредственные картины, хотя всё у него получается неплохо. Впрочем, творчество – это непростое направление. В нем всё относительно….

Читать далее Читать далее

Как наладить отношения с самим собой и развить уверенность в своих силах?

Как наладить отношения с самим собой и развить уверенность в своих силах?

Да, зачастую, причина всех ваших неудач лежит на поверхности. Но вы её не замечаете, потому что каждый человек живет и мыслить субъективно. Мы как бы устремлены от себя к миру. И это правильно. Так и должно быть. Никто не должен закрываться. Открытость, желание познавать мир – это правильное поведение, верные установки. Другое дело, что часто мы забываем про себя. Мы находимся не в ладах с собой. И от этого возникают проблемы. Первое, что нужно сделать – это осознать, что вы…

Читать далее Читать далее

Психологические последствия недосыпа,

Психологические последствия недосыпа,

Мы знаем, что нужно высыпаться, что недосып вредит здоровью. Об этом говорят врачи постоянно. Не всегда получается хорошо поспать. Нужно трудиться, зарабатывать. 24 часов в сутках на всё не хватает. В этой статье речь пойдет о психологических последствиях недосыпа. Именно в этом ключе рассмотрим вопрос. Можно назвать с десяток таких последствий. Работа мозга на два фронта Если человек не выспался, и ему нужно решать какие-то текущие задачи, зачастую, довольно серьезные, то мозгу приходится работать на два фронта. Первое направление –…

Читать далее Читать далее

7 нестандартных шагов, чтобы обрести спокойствие

7 нестандартных шагов, чтобы обрести спокойствие

Люди так устроены, что склонны постоянно из-за чего-то переживать, волноваться и так далее. Это здорово портит жизнь. Нужно идти к своему спокойствию, убрать тревожность. Так жить значительно проще. Обычно дают стандартные советы: ограничить поступление информации, больше заниматься собой, своим телом, акцентировать внимание на вещах, которыми вы можете управлять и так далее. В некоторых случаях помогает «шоковая терапия». Несколько нестандартных советов. Полюбите стресс Нужно правильно понимать, что именно под этим подразумевается. Стресс – это реакция на окружающую действительность. Либо на то,…

Читать далее Читать далее

Как провести выходные, чтобы восстановиться после тяжелой недели

Как провести выходные, чтобы восстановиться после тяжелой недели

Современная жизнь такова, что в будние дни сложно найти время, чтобы хорошенько выспаться. Кто-то живет далеко от места работы и не имеет возможности спать по 7 – 8 часов. Кто-то – жертвует отдыхом ради результатов, ради зарабатывания денег, реализации проектов и так далее. Остаются выходные. Их очень мало у большинства – всего пара дней в неделю. Хорошая новость: за это время можно восстановить организм, чтобы к понедельнику усталость ушла окончательно. Рассмотрим правильный распорядок дня на субботу и воскресенье. Суббота Этот…

Читать далее Читать далее

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Отказаться