4 мысли-ловушки, которые нужно гнать подальше, чтобы избежать депрессии
Поэтому очень важно себя в него не загонять. А для этого следует подальше гнать мысли-ловушки, которые способствуют возникновению и развитию депрессии.
О том, о каких мыслях идет речь – разберем в статье.
«Я хуже других»
Первое и, пожалуй, одно из самых главных правил: не нужно себя ни с кем сравнивать. В любом состоянии. Когда вас настиг успех – не сравнивайте. Когда вам хорошо – не сравнивайте.
И, тем более, не сравнивайте себя ни с кем, когда вам плохо. Находясь в расстроенных чувствах, вы подсознательно будете сравнивать себя с другими не в свою пользу.
Не может человек, которому очень плохо, считать себя лучше других. Ведь ему плохо, а остальным – хорошо. Значит, все остальные – лучше.
Осознание того, что остальные – лучше, — прямой путь к глубочайшей депрессии.
Поэтому, чтобы окончательно не загнать себя в психологическую яму, не нужно сравнивать. Старайтесь искать светлые пятна в своей жизни. Банально: но нужно радоваться мелочам. Солнечному утру, вкусному кофе или чаю, возможностью минутку ничего не делать – насладиться моментом.
«Моё будущее туманное и неопределенное»
Есть фаталисты, которые верят в судьбу и предопределенность. Но речь не о них. В целом, никто из людей, живущих на плане, не знает, что их ждет в будущем. Но и не о них речь тоже.
Проблема в том, что человек, который настроен к себе плохо, к миру враждебно и негативно, не может поверить в свою счастливую звезду – в то, что у него в жизни всё будет хорошо.
Работа кажется бессмысленной. Перспектив не видно. И так далее.
Если вы подошли к депрессии с такими мыслями, то нужно осознать: сейчас – это самое лучшее время, чтобы экспериментировать. Всё старое бросить. Или не всё. Но обязательно нужно начать что-то новое.
Возможно, есть вещи в мире, которыми вы давно хотели заняться, однако не имели на них времени. Начинайте! Интересное дело должно увлечь вас – «украсть у депрессии».
«Со мной происходят только плохие вещи»
Это трудно объяснить человеку, который находится в расстроенных чувствах. Но мир – это совокупность ощущений, вещей, явлений. То есть, всегда с нами происходят как позитивные вещи, так и негативные. Вопрос в том, кто что видит.
Оптимист старается не замечать плохих вещей. А пессимист концентрируется на негативе.
Это очень важно осознать. А, еще: необходимо держать баланс: видеть плюсы, не игнорировать минусов.
«Я не справляюсь»
Такое бывает. И это не всегда означает, что человек, действительно, «лузер». Причины неуспеваемости могут быть разными:
- Слишком большой объем работ. Так случается, что на человека либо начальство взваливает кучу дел, а подчиненный чисто физически не может совсем справиться. Либо сам человек берет на себя многое, самонадеянно считая, что справится. Но выходит иначе. Дел много, времени мало, результаты не радуют. Приходит депрессия.
- Результаты ухудшаются из-за плохого настроения. Например, у человека не ладятся дела в семье, в личном. Из-за стресса, переживаний не хочется ничего делать. Соответственно, результаты работы становятся хуже и хуже. Появляются убеждения: «Я не справляюсь», «Я хуже других».
Гоните плохие мысли подальше. Не стесняйтесь обращаться к психологу.
