| Я нахожусь в постоянных качелях. Я могу несколько дней подряд проводить свой день идеально (держать режим сна, работать, заниматься споротом, придерживаться полезным привычкам и т.д.), но каждый раз постепенно я скатываюсь в ужасную прокрастинацию, когда даже не могу заставить себя сходить помыться. К примеру, дня три хороших/три прокрастинации. Это продолжается уже несколько лет. |
Причины смены продуктивного режима на режим прокрастинации могут быть как психологическими, так и физиологическими. В самом простом варианте такие "качели" могут свидетельствовать о том, что во время продуктивного периода вы неосознанно перегружаете симпатический отдел вегетативной нервной системы.
Попробуйте во время продуктивного периода упражнения на релаксацию, йогу, дыхательные практики.
Опишите пожалуйста подробнее в деталях, как вы себя чувствуете в периоды когда все хорошо и когда наступает прокрастинация.
держать режим сна
Сколько часов вы спите, какой у вас аппетит. Не было ли у вас неврологических проблем или проблем с щитовидной железой?
@maksim когда все хорошо, я чувствую себя живым, то есть в потоке дел чувствуется собственная значимость и не хочется себя корить, а лишь хвалить. но, если честно никогда это ощущение не продлилось прямо до конца дня, всегда под конец казалось что я мог сделать ещё больше, и я все равно остаюсь недовольным собой (какой-то токсичный перфекционизм)
в дни прокрастинации я максимально ухожу от любых мыслей и проблем, просто избегая негативных эмоций - так я могу просидеть довольно долго. но, в итоге, все заканчивается самокопанием и «эмоциональным насилием» над собой. я становлюсь для себя дико неприятен, если в такой момент выйти на улицу, то меня начинают посещать параноидальные мысли.
я для себя выявил примерное время сколько мне нужно спать, но в дни прокрастинации я сплю всегда больше и это плохо на меня влияет.
с аппетитом все хорошо, я бы даже сказал слишком. хоть я и оооочень худой я очень много ем, прям переедаю.
не помню чтобы были проблемы с щитовидной железой, но по неврологии были. например межрёберная невралгия и, давненько, один раз была паническая атака (я не уверен что это относится к неврологии)
@aleksej К какому состоянию вы хотели бы в итоге прийти? Вы просто хотите победить прокрастинацию, или что-то еще?
в итоге, все заканчивается самокопанием и «эмоциональным насилием» над собой. я становлюсь для себя дико неприятен,
здесь тоже нужны подробности, в чем заключается самокопание и эмоциональное насилие над собой? Опишите примерный ход ваших мыслей в это время. Что именно делает вас недовольным.
Новейшие посты: Измена жены, как жить дальше? Последний зарегистрированный: gailridgley821 Свежие записи Непрочитанные
