Здравствуйте, мне 34 года, и я все ещё никак не могу избавиться от плохой привычки, грызть ногти и кожу на пальцах, я знаю, это звучит противно, а делать это ещё противнее. Но это происходит само собой, иногда когда волнуюсь, иногда, когда читаю или смотрю что-либо по телевизору, могу это делать по не многу, а могу прям навязчиво и аж до крови. Это все происходит бездумно. Что делать, как это побороть, это уже у меня в голове.
Онихофагией в той или иной степени страдают до 15% взрослого населения нашей страны. В большинстве случаев, это все же реакция на стресс. Я рекомендую своим клиентам вести "стрессовый" дневник. Заметили, что грызете ногти, подумайте какое событие могло подтолкнуть вас к этому. Запишите свои догадки в дневник. Через неделю вы будете знать, что именно чаще всего толкает вас грызть ногти. Постарайтесь исключить этот стрессор из своей жизни, или уменьшить его влияние.
Кроме этого можно заместить вредную привычку на более безобидную, от которой будет легче избавиться. Например вы поняли, что начинаете грызть ногти, когда смотрите остросюжетный фильм. Перед просмотром фильма, возьмите в руки лист бумаги, скомкайте его в шар. Затем дайте себе установку, что во время напряженных моментов вы будете мять бумагу.
Даже если сильно увлечетесь, и поймаете себя на том, что грызете ногти, сознательно переключайтесь на бумагу.
Новейшие посты: Измена жены, как жить дальше? Последний зарегистрированный: gailridgley821 Свежие записи Непрочитанные
