У меня после ковида нарушился сон. Я нормально засыпаю ближе к 12 ночи, но встаю в 5 утра и не могу уснуть. Весь день чувствую себя невыспавшимся. На работе не могу собраться. А вечером начинаю чувствовать себя бодрым до 12 ночи. К полуночи начинаю понимать, что устал. Ложусь и вырубаюсь за пол часа. Что можете мне посоветовать?
Причина может быть как психологической, так и физиологической. Для начала давайте исключим физиологическую причину. Тем более, проблемы со сном начались после ковида.
Этой проблемой занимается врач-сомнолог. Обратитесь к специалисту, пройдите все необходимые обследования. Если физиологическую причину не удастся установить, попробуем поработать в психологической плоскости.
Пока что могу дать только общие рекомендации. Попробуйте ложиться на 2 часа раньше обычного. Откажитесь от гаджетов за 2 часа до сна. Включите в распорядок дня легкие физические нагрузки, чаще бывайте на воздухе.
Новейшие посты: Измена жены, как жить дальше? Последний зарегистрированный: gailridgley821 Свежие записи Непрочитанные
